Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos del sueño afectan a un 40% de la población occidental, siendo el insomnio una de las principales dificultades para conciliar el descanso en las noches. Ante esto, el consumo de infusiones naturales es una de las soluciones más recomendadas. Te damos a conocer el mejor té para que puedas dormir como un bebé.
Entre las distintas opciones disponibles, el té de tilo es considerado el mejor aliado para dormir profundamente. De acuerdo con el diario El Mundo, esta infusión posee sustancias con efectos relajantes que ayudan a combatir el insomnio, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
¿Por qué el té de tila es tan efectivo para dormir?
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Propiedades sedantes: Contiene flavonoides y fitonutrientes que actúan sobre el sistema nervioso, induciendo una sensación de calma y relajación.
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Reduce el estrés y la ansiedad: Componentes como la quercetina y el kaempferol tienen efectos ansiolíticos que disminuyen la tensión emocional.
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Favorece el descanso del sistema nervioso: Activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de las funciones de ‘descanso y digestión’, lo que facilita la conciliación del sueño.
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Relajación muscular: Sus propiedades antiespasmódicas ayudan a aliviar la tensión física y preparar el cuerpo para el descanso.
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Mejora la calidad del sueño: No solo ayuda a dormir más rápido, sino que prolonga las fases de sueño profundo, reduciendo interrupciones nocturnas.
Incluir una taza de té de tilo en la rutina nocturna puede ser una alternativa natural y efectiva para mejorar el descanso y despertar con mayor energía.